减肥方法：居家3招，爽爽瘦臂

瘦手臂方法？如何瘦手臂呢？其实，什么道具都不需要，你也可以轻松瘦臂。就算在家，只要你有了好方法，同时运动减肥之大腿苗条的锻炼方法之一 一起做也能随时想瘦就瘦。

   这样做对整个胳膊有效：

 1．将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。

 2．在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时，保持3～5秒。

 3．两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3～5秒。做3～4次后可换胳膊做。

   这样做对肩膀和胳膊上部都有效：

 1．盘腿坐下来，然后将大拇指放在里面攥着拳头，并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘保持到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。

 2 保持胳膊肘的位置和角度，将两只胳膊挪到身体旁边。

 3．用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。

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